サイズがちょうどくらいで動きやすいトレーニングウェアのほうが、ピラティス中にしっかりと姿勢を確認することができます。

• ボタンやジッパーのついたトレーニングウェアは避けてください
• 靴下（くつした）をご持参下さい

1. 体験の予約
   電話またはメールにてご予約
   070－5692－8878
   pilates.ace@gmail.com
   
   
2. トレーニング当日
   開始時間の10分前には着替え等お済ませください（更衣室完備）
   簡単な問診票に記入してもらいます
   
   
3. カウンセリング（問診）
   問診票を見ながら、いくつか質問させていただき、トレーニング内容・ゴールを決めます
   
   
4. 姿勢の評価（症状の確認）
   立位の姿勢チェックと、筋力・柔軟性のチェックを行います
   
   
5. 体験トレーニング
   問診と姿勢評価に基づいた、オーダーメイドのトレーニングを体験
   
   
6. 終了
   身体のクセや、今後どのようなトレーニングをした方が良いか、簡単にアドバイスします
   
   
7. お会計
   このまま継続をご希望される場合は、入会金（1,000円税込）と体験料（6,000円税込）をお支払い下さい
   
   また入会を検討される方は体験料（6,000円税込）をお支払いください
   
   
8. お疲れ様でした
   またのお越しをお待ちしております

１．週に何回のピラティストレーニングが理想ですか？

理想は週2回ですが、ピラティスは激しい運動ではないので毎日でも続けられます。たとえ週1回でも身体はすこしずつ変化していくことができます。

２．ピラティスで体重減りますか？

ピラティスをやることで身体が引き締まり、筋肉量が増えます。体重と体脂肪の急激な変化は望めませんが、徐々に見た目の変化が感じられます。お客様の中には週に１回で、ウェイトトレーニングをやっていた時より筋肉量が増え、体脂肪が落ちた方もいらっしゃいます。ただダイエット目的がメインで来られる方は別のトレーニングと食事療法をお勧めしています。

３．ピラティスで腰痛は治りますか？

ピラティスをやることで、腰痛の人特有の身体の筋のアンバランスや柔軟性の欠如などが改善してきます。また日常生活や仕事上での姿勢の取り方などアドバイスを致しますので、かなり腰痛緩和の効果が期待できます。しかし、痛みがある場合（整形外科疾患の可能性）は整形外科等で受診することを強くお勧めします。

ACEピラティススタジオのブログです

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